发表于2020/02/25.

学习,大脑和记忆:五个步骤来支持有效的学习

10bet娱乐成代理《进化|:学习、大脑和记忆:支持有效学习的五个步骤》
利用神经教育最佳实践可以帮助教师提供更有影响力的学习参与。

虽然大多数教育工作者没有受到神经科学的培训,但教育研究特别感兴趣地推进学习,大脑和记忆中的发现。Thad A. Polk博士他将学习定义为“从经验中获得知识或行为反应”,而记忆则是“学习的结果”。学习是获取新的信息,记忆是对这些信息的存储和检索。

波尔克博士鼓励所有年龄段的学生采用一种全面的方法来优化学习,改善大脑健康,增强记忆能力。这种整体方法基于神经科学、心理学和教育领域的科学研究。这些领域相交的区域通常被称为神经教育

释义Mariale博士Hardiman.约翰霍普金斯大学的创始人脑瞄准教学®,神经教育可能有助于教育工作者关注“学生如何学习而不是他们学到的东西。”我们可能还需要“揭开”某些做法,即学生和教育者认为有效但对记忆保留的影响最小。在本文中,我们将探索5分有效的学习波尔克推广并将其支持几十年的研究。

点1 - 是积极的

的工作Carol Dweck博士斯坦福大学的创始人之一心态工作表明采取积极的态度或成长心态是学习成功最重要的第一步。成长型思维模式是我们相信智力不是固定的,而是可以开发的。

对神经解剖学的基本了解有助于我们认识到人类的大脑是已知宇宙中最复杂的生物有机体——而我们每个人都有一个。大脑总是在学习,不管我们想不想,因为我们的大脑总是处于学习的“开启状态”,通过一个叫做“开启”的过程神经塑性。我们需要通过对自己学习能力的积极信念来利用这种奇妙的学习功能。

这种积极的心态引导学习者走上一条获得更高自我效能的道路。自我效能是我们对自己学习和成功能力的整体信念。成长型思维模式会激发更高的学习和成就欲望;我们学的越多,我们的大脑就越想学。我们在学习上表现得越好,我们就越相信自己的学习能力。成功的信念孕育着更多的成功。

第2点 - 是战略性的

有效的学习需要一个策略和深思熟虑的方法来优化努力和时间。建立2-3个现实的,可实现的,但“延伸”的目标是达到更大的学习目标的有效策略。这2-3个目标帮助我们将学习“支架”到更困难的水平。每一次我们实现目标,我们就会更有动力走向下一个目标。

例如,说明我的目标是学习一种新语言(西班牙语)。对我来说是一个现实但伸展的目标是每月学习和使用100个新单词,直到我在年底学到1,200个单词。练习时间每天15分钟(间距学习)将帮助我参加这个长期学习和记忆检索过程。

实践是一个强大的学习时间使用。波尔克鼓励学生使用经过验证的学习科学策略,如间隔时间,避免“填塞”,挑战我们的延伸任务,超出了我们目前的技能,交叉通过在不同类型的主题和问题之间切换学习,并根据所学材料测试或测试自己。这些策略将产生更好的长期记忆,就像每天锻炼锻炼肌肉一样。

第3点 - 积极学习

用波尔克的话说,“当我们积极参与处理信息而不是被动地编码它时,我们了解得更好。”由此出版的一篇伟大的文章美国心理学协会表明,突出显示书中的信息,或在讲座中的信息下划线,或者重新读取/重新聆听讲座不止一次,对测试和评估中的信息保留或成功的影响最小。虽然许多学生认为这些做法很有影响,但科学告诉我们。这些策略是被动方法并减损我们免于积极和更成功的策略。积极学习策略包括:

  • 对我们在课本上读到的或在课堂上听到的材料做出解释;
  • 用抽认卡来测试自己;
  • 练习解决问题,比如数学计算;
  • 针对课文或听力材料提出关键问题,然后用这些问题测试自己;和
  • 应用这一点康奈尔大学的笔记系统研究材料。

将我们与材料交往的实践比被动方法更成功。最后,用纽约大学神经科学家的话语温蒂铃木博士“深入学习的最好方法就是把它教给别人。”

从个人经验中,其他人的准备和教学让我积极与信息进行了影响,提高保留。为学生准备测验材料,测试和研究问题提高了我的理解,激励我学习更多和深刻。

点4 - 考虑源头

确定可靠的研究和/或学术信息来源,这将挑战和吸引我们,是一个关键的战略,以加强和加强我们的神经网络。学习新的、有挑战性的信息可以促进我们大脑中被称为海马体的部分的细胞生长,并加强大脑皮层周围区域的细胞连接(神经可塑性)。学习使我们的大脑更大更强。

在互联网时代,我们必须考虑信息来源,质疑信息,验证提供者的资格,并考虑支持研究的证据。合理的怀疑是核实可靠信息来源的良好手段。最后,寻求不同的观点,从我们自己的帮助我们学习和成长。从长远来看,接触不同的视角将拓展我们的知识,使我们成为更好、更有耐心的学习者。

点5 - 小心

科学研究证明,照顾我们的尸体可以保护我们的大脑。特别是,为了优化我们的学习,我们需要保持活跃,吃饭,睡得好。保持活跃包括智力刺激和物理运动。

目前的研究表明,学习另一种语言、练习一种乐器或掌握绘画等困难的爱好等具有吸引力和挑战性的智力刺激,可以提高大脑功能。更有力的证据表明,体育锻炼,或者任何有助于心脏的东西,都有助于大脑。目前的研究来自梅奥诊所表明,对于平均成人,每天10,000个步骤,每周150分钟,每周完成两次的加强练习30-60分钟,对健康的心脏和大脑最佳。

关于饮食,研究表明了一种变种地中海饮食对心脏健康和认知功能影响最大。最后,对于大多数成年人来说,每天休息7-8小时的睡眠可以改善大脑功能,保护大脑健康。

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引用:

Ackerman,C.,(2019年3月7日)。心理学中的自我效能是什么?从...获得:https://positivepsychology.com/self-efficacy/

Dweck,C。(2016年1月13日)。有什么具有“增长思维”的实际意味着什么。从...获得:https://hbr.org/2016/01/what-having-a-growth-mindset-actually-means

此外,m(2012)。大脑有针对性的教学模式。千橡木,加利福尼亚州:科尔德。

波尔克,T。(2018)。学习大脑。由The Great Courses出版。尚蒂伊,弗吉尼亚州:教学公司。

铃木,W。(2015)。快乐大脑,快乐生活。纽约,纽约:哈珀柯林斯出版社。

学习策略中心。(2019)。康奈尔大学。从...获得:http://lsc.cornell.edu/study-skills/cornell-note-taking-system/

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